Nu este vorba despre tine
Chiar dacă ați pornit pe calea corpului pozitiv, acest lucru nu înseamnă că toți cei din jur vă vor accepta automat și necondiționat poziția. Amintiți-vă că comentariile fără tact și sfaturile nesolicitate sunt în primul rând caracteristice pentru vorbitor și nu transmit nimic despre personalitatea dumneavoastră. Dorința de a-i critica pe ceilalți poate ascunde lipsa de empatie și bunele maniere, complexele interne și dorința de a se afirma în detrimentul micșorării altora, a atitudinilor false și a prejudecăților din copilărie sau doar a unui obicei prost de a bate prea mult - dar nici unul dintre asta are vreo legătură cu tine. Protejați-vă cu acest gând ca o armură: oamenii de multe ori nu vor să le permită altora ceea ce le este frică să-și permită. De exemplu, să îți iubești corpul care nu îndeplinește standardele lucioase sau un apetit sănătos și să iubești pentru o varietate de alimente.
© Pyshka, 2018
Cu bune intenții
Când comentariile negative asupra subiectului apariției vin de la cei dragi, este deosebit de jignitor, dar mai des se dovedește că ele sunt într-adevăr făcute cu cele mai bune intenții. Uneori, cei dragi își exprimă îngrijorarea pentru sănătatea și bunăstarea ta, deoarece nu știu cum să o facă diferit. Acest lucru este valabil mai ales pentru generația mai veche - de exemplu, mama ta sugerează că ar trebui să slăbești câteva kilograme, „altfel nu se vor căsători”, sau bunica ta susține cu voce tare că ești prea slabă și „nu te uita ca o femeie”. Astfel de declarații pot face rău, chiar dacă rudele nu înseamnă nimic rău.
Aici, cu o rezervă de vitalitate și înțelepciune, puteți arăta răbdare. Părinții tăi au fost crescuți în condiții complet diferite și au fost învățați să se trateze diferit, conducându-și ideile despre corpul lor în cadrul modelului patriarhal al societății, iar acum acest lucru se reflectă în modul lor de comunicare cu tine. Și pentru bunici, ideea pozitivității corpului se poate dovedi deloc prea radicală, iar lipsa de dorință de a pierde în greutate pentru a mulțumi bărbaților poate provoca șoc. Nu ezitați să le explicați poziția voastră: că frumusețea este diferită și toate corpurile sunt frumoase, că o atitudine negativă față de propriul corp afectează grav stima de sine și vă privează de încrederea în sine, de care este nevoie, printre altele, pentru a normalizează-ți greutatea.
© Pyshka, 2018
Apără-te și ridică-te în fața celorlalți
Protejați-vă și pe cei cărora le este frică să se ridice pentru ei înșiși. Nu vă implicați într-o ceartă, dar spuneți clar că nu veți tolera încălcarea limitelor personale. Dacă soacra vă întreabă dacă doriți să slăbiți, puteți răspunde „Nu vreau să discut acest lucru cu dvs.” sau „Vă mulțumesc pentru îngrijorare, eu însumi mă ocup de problemele mele de sănătate”. Nu participați la discuții despre apariția altora: dacă cineva este interesat de părerea dvs. despre formele unei surori sau prietene, anunțați-i că aceasta este propria ei afacere și nu vă privește.
Uneori este mai ușor să nu reacționezi la declarațiile ticăloase, mai ales dacă acesta este un comentariu al unei a doua mătuși, pe care o vezi o dată pe an. Dacă rudele în mijlocul unei sărbători sau a consumului de ceai îți comentează pofta de mâncare sau silueta, fii atent la setarea excelentă a mesei și la felurile de mâncare de pe ea: „O, trebuie să fii de acord, totul este atât de delicios, nu știu de unde să încep (sau cum să continui)! Vă mulțumim pentru o cină atât de superbă, mamă / bunică / Irina Sergeevna, ați făcut tot posibilul pentru noi!"
În multe cazuri, tactica „tăcerea este de aur” funcționează bine: o privire directă expresivă în ochi în loc de un răspuns dur. Așa că veți arăta că l-ați auzit pe interlocutor, dar nu intenționați să intrați în polemici, iar o pauză prelungită în conversație îl va face cel mai probabil rușinat de comentariile sale nepotrivite.
Dacă cineva direcționează în mod regulat astfel de comentarii în direcția dvs., luați în considerare dacă aveți cu adevărat nevoie de o relație care să vă aducă oarecare frustrare. Nu acumulați resentimente în tăcere - în cele din urmă se va stropi în cel mai nepotrivit moment. Fără emoții și judecată inutile, explicați exact ce comentariu v-a jignit, ce ați simțit și ce fel de comunicare doriți în viitor. „Când aud astfel de cuvinte de la tine, simt că ești mai preocupat de aspectul meu decât de ceea ce simt cu adevărat și de ceea ce se întâmplă în viața mea. Vă rog să nu mai vorbiți despre corpul meu pe un ton jignitor pentru mine. Aș prefera să vă spun ce este interesant la locul de muncă și unde am mers în weekend."
© Pyshka, 2018
Recunoaște-ți sentimentele
Ești supărat și furios atunci când cei dragi discută sau condamnă aspectul tău? Acest lucru este total normal. Anterior, normele sociale impuneau ca comentariile rudelor despre apariție să fie acceptate cu umilință și „clătină din cap”, pentru că cine, dacă nu ei, îți va spune sincer tot adevărul dur? Dar astăzi este deja o abordare învechită.
În loc să împingeți în momentul neplăcut și să îl jucați mereu în cap, permiteți-vă să-l simțiți până la capăt - înfuriați-vă cu adevărat și supărați-vă. Eliberarea sentimentelor negative este mai ușoară atunci când le-ai trăit din plin. Și suprimarea agresivității și a resentimentului nu va duce la un rezultat bun. Puneți-vă nevoile emoționale înaintea socializării forțate - dacă nu puteți face față sentimentelor, retrageți-vă și plângeți, dar nu tolerați resentimentele, mâncați-vă și înghițiți lacrimile în tăcere.
În momentele dificile, contactați-vă prietenii. Dacă fierbeți, scrieți-i celui mai fidel prieten din mesager și împrăștiați negativul în litere. Sprijinul moral este o resursă importantă și este de neprețuit să îl obții de la familia pe care ai avut ocazia să o alegi pentru tine.
© Pyshka, 2018
Refuzați comunicarea
Dacă o persoană dragă consideră că este de datoria sa să te aducă la ideea că corpul tău trebuie să fie corectat și refuză să te oprești, explică faptul că nu mai vrei să asculți un ton condamnator și că ești forțat să reduci comunicarea. Este bine să încheiem relațiile toxice, chiar și atunci când vine vorba de oamenii pe care îi iubești. Aceasta este o decizie dificilă, dar uneori se dovedește a fi singura posibilă pentru a menține sănătatea și stima de sine. Adesea, o distanță mică este suficientă pentru ca infractorii să înțeleagă cât de mult te-au rănit comentariile lor.
Se întâmplă că este dificil să faci față singur cu negativul din adresa ta, atunci ar trebui să cauți ajutor psihologic. Când un părinte te hărțuiește de ani de zile cu ideile lor despre greutatea și volumul „corect”, nu este atât de ușor să scapi de aceste atitudini pe cât ne-am dori. Un terapeut profesionist poate sfătui cum să obțineți liniștea sufletească în astfel de cazuri și să neutralizați intruziunea rudelor pe teritoriul dvs. personal.
© Pyshka, 2018
Experiența este un atu valoros în absența altora
Critica este inevitabilă și este firesc să vă faceți griji, mai ales dacă provine de la oameni apropiați. Pregătește-te să iei un pumn înainte, dacă știi că te vei întâlni cu iubitorii de sfaturi. Consolidându-vă bariera interioară de protecție în aceste ciocniri din când în când, veți învăța să nu luați inima lipsa de tact a altcuiva, iar autocontrolul dvs. va crește. Acest lucru nu înseamnă că vei înceta să observi comentarii jignitoare, dar poți folosi aceste momente pentru a deveni mai generos și pentru a dobândi capacitatea de a ieși cu onoare din situațiile dificile. Amintiți-vă întotdeauna că ceea ce contează nu este cum arată corpul vostru în ochii altora, ci de ceea ce sunteți capabil ca persoană. Prin exemplul tău, îi vei inspira pe ceilalți să se trateze cu dragoste și să se concentreze pe ceea ce le place la ei înșiși,mai degrabă decât să încerce să satisfacă așteptările cuiva. Și faceți lumea un pic mai amabilă.>